В современном мире все происходит весьма стремительно. Стремительно возникают новинки в разных сферах человеческой активности. Еще резвее эти новинки устаревают. Везде, куда ни взгляни, люди торопятся – на работу и с работы, торопятся устроить карьеру, торопятся быть в курсе крайних событий, торопятся жить…
Не умопомрачительно, что в таковой бешенной гонке пища издавна перевоплотился из наслаждения, которое охото продлить и которым охото посмаковать, в нечто, просто поддерживающее жизнедеятельность человека. Потому мы так подсели на резвое питание, а наши обеды нередко происходят в вечернее время и завтраком уже обычно именовать чашечку кофе, выпитую по дороге из дому к метро.
Не будем стараться за один раз переубедить читательниц относиться к приему еды наиболее взвешенно и основательно, а просто попытаемся создать всеполноценным завтрак бизнес леди.
Для этого выберем несколько нужных и вкупе с тем стремительных в изготовлении товаров. Итак, начнем с напитков.
Напитки
Всем издавна уже понятно, что в чае содержится больше придающего сил и энергии кофеина, чем в кофе, потому мы советуем дамам начинать собственный денек не с чашечки эспрессо, а с чашечки зеленоватого чая с долькой лимона. Таковой утренний напиток послужит восхитительным бодрящим и тонизирующим средством и даст для вас силы для длинноватого, рабочего денька.
Основное блюдо либо перекус
Тут вероятны варианты. Вы сможете скооперировать чашечку чая с бутербродом. Но не с традиционным бутербродом, состоящим из кусочка темного хлеба с толстым слоем масла и докторской (либо хоть какой иной по выбору) колбасой. А со здоровым бутербродом. Для этого возьмите хлеб из отрубей и намажьте его консистенцией из творога с мелко нарезанной зеленью. Таковой бутерброд не только лишь смачный, да и не добавляет излишних кг на талии.
Если заместо бутербродов вы желаете на завтрак фруктов либо просто чего-то наиболее легкого, тогда у нас есть вам несколько вариантов.
Бананы
Бананы – это красивый источник калия, витамина (витамины – сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) С и триптофана. Калий полезен для нашего сердца, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С поднимает наш тонус, а триптофан в организме преобразуется в гормон радости, серотонин. Довольно 1-го банана на завтрак и вы станете обладательницей всех вышеуказанных благ этого смачного и полезного фрукта.
Сухофрукты
Столовая ложка консистенции сухофруктов – и вы энергичны и полны сил на весь денек. Посреди сухофруктов стоит особо отметить изюм, который помогает нам биться со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение), и финики, снимающие вялость и придающие сил. И все это благодаря содержащимся в сухофруктах углеводам.
Виноград
Виноград можно употреблять в чистом виде и в качестве сока, содержащего огромное количество глюкозы. С виноградом основное не перестараться, потому что чрезмерное его употребление может привести к вздутию животика.
Сыр
Сыр содержит тирамин, содействующий образованию в организме гормона радости, также такие непременно полезные и нужные для организма вещества, как кальций и белки. Идеальнее всего выбирать сыр маложирных видов, потому что находящийся в нем кальций усваивается лучше, чем при употреблении сыров наиболее высочайшей жирности. Посреди сыров маложирных видов можем посоветовать адыгейский сыр и брынзу.
Дочитав ранее места, почти все читательницы могут опешиться, куда же пропал традиционный нужный завтрак в виде каши? Не беспокойтесь, мы как раз перебегаем конкретно к этому блюду в меню здорового завтрака.
Каша
Каша быть может полностью различных видов – овсяная, манная, гречневая. Кашу можно кооперировать с сухофруктами либо есть раздельно. Каша – бесценный источник витаминов и минералов, таковых как цинк, магний, железо, фосфор и т. д. Каша просто усваивается и насыщает, при всем этом оставляя желудок с чувством легкости.
Ну и в итоге, подарок для всех сладкоежек. На завтрак можно есть…шоколад. Да, да, конкретно шоколад. В шоколаде содержится фолиевая кислота, которая полезна беременным дамам, также стеариновая кислота, которая поддерживает в норме холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных). Шоколад защищает наш организм от старения, также с фуррором совладевает с задачей насыщения организма. Если припасенная вами в холодильнике плитка шоколада вдруг покрылась белоснежным налетом, не пугайтесь – это всего только означает, что вы сделали верный выбор и приобрели реальный шоколад!
Приятного аппетита и завтракайте с наслаждением!
